Hea suuhügieen on oluline osa üldisest tervisest, sest mitmed tõsised haigused, nagu diabeet, südamehaigused ja enneaegne sünnitus, võivad olla seotud suutervisega.

Millist hambaharja valida? Käsihambahari või elektriline?

Kasutada tuleks pehmete või eriti pehmete (soft või extra soft) harjastega hambaharja, kuna tugevamad harjased võivad kahjustada hambaemaili ja igemeid, eriti kui harjamistehnika ei ole õige.

Inimestel, kes harjavad hambaid liiga tugevalt, soovitatakse kaaluda elektrilise hambaharja kasutamist. Paljudel mudelitel on sisseehitatud surveandur, mis hoiatab liigse surve eest.

Samuti aitab elektriline hambahari tõhusamalt puhastada raskesti ligipääsetavaid kohti, näiteks tagumisi hambaid, mis aitab vähendab igemepõletiku ja veritsuse riski.

Näiteks Philips Sonicare'i hambaharjad on varustatud survesensoriga, harjapea vahetamise meeldetuletuse tehnoloogiaga ja sonic-tehnoloogiaga, mis eemaldab kuni 10x rohkem hambakattu võrreldes käsiharjadega.

Hambaharja või harjapead tuleks vahetada iga 3 kuu tagant.

Hambapasta valikud

Valige hambapasta, mis toetab igemete tervist. Hambaarstid soovitavad kasutada fluoriidi ja ksülitooli sisaldavaid pastasid, sest need tugevdavad hambaid ja aitavad ennetada kaariese teket.

Halva suuhügieeni korral, kui igemed on punased, paistes ja veritsevad, on esmaabiks bakterite kasvu pärssiv ja igemeid tugevdav hambapasta. Näiteks Royal Denta Gold hambapasta sisaldab:

• Hüdroksüapatiiti, mis remineraliseerib hambaemaili, vähendab tundlikkust ja kaitseb igemeid põletiku eest.
• Kitosaani, mis neutraliseerib happelist keskkonda suus, vähendades igemete ärritust ja põletikku.
• Rohelise tee ekstrakti, mille antioksüdantsed omadused kaitsevad igemeid oksüdatiivse stressi eest. Rohelise tee regulaarne tarbimine aitab vähendada suuõõnes kahjulike bakterite arvu

Oluline on jälgida hambapasta abrasiivsust (RDA), eriti elektrilise hambaharja kasutamisel.

Loe lähemalt abrasiivsuse kohta selle teemalisest postitusest.

Valgendavate hambapastadega võib pesta aeg-ajalt, sest pidevaks kasutamiseks on need liiga abrasiivsed. Pikaajaline Whitening pasta kasutamine kahjustab hamba emaili, kriimustades pealispinda, mille tulemusel võivad hambad muutuda tuhmiks.

Hammaste valgendamiseks tuleks pöörduda hambaarsti poole, et leida selleks sobiv protseduur.

Õiged harjamisvõtted

Põhireegel on, et hambaid tuleks pesta kaks korda päevas (hommikul ja õhtul) vähemalt 2 minutit. Hommikune pesu on soovitatav teha kohe pärast ärkamist ja enne sööki, et harjamine ei ununeks. Kui pesta pärast söömist, tuleks oodata 30–60 minutit, et suu pH-tase taastuks ning enam pole ohtu harjamisega hambaemaili vigastada. Peale söömist võib loputada suud puhta veega või närida mõnda ksülitooliga toodet (närimiskumm või pastill), mis stimuleerib sülje tootmist ja tasakaalustab suuhapet.

Hambapesuks piisav hambapasta kogus on herneterasuurune. Hambaharja harjased tuleks suunata 45-kraadise nurga all igeme ääre ja hambakrooni vastu ning hambaharja tuleks liigutada ühtlaste liigutustega. Pesu tuleks lõpetada mälumispindade harjamisega.

Elektrilise hambaharja kasutamisel piisab, kui hoida harja õiges asendis ja libistada hammas hamba haaval mööda hambakaart.

Vale harjamistehnika võib põhjustada igemete ja hammaste tundlikkuse.